Best Ager: Gesund und zufrieden durch Skilauf?

19Jan. 2011

Best Ager: Gesund und zufrieden durch Skilauf?

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Gibt es bald den Skikurs auf Krankenschein? Zahlt die AOK
statt Wellness in Ungarn den Skiurlaub in St. Anton? Über positive
gesundheitliche Aspekte des Skifahrens vor allem für Menschen über 60
informierte der Salzburger Professor Erich Müller die Touristische Runde und
veranschaulichte das Ganze mit einem Kurzfilm.
Schon jetzt kommen unter den schicken Helmen und den
modischen Bommelmützen immer mehr graue Haare zum Vorschein. Der demographische
Wandel hat die Skipisten erreicht. Allerdings sollte niemand bis zum
Pensionsalter warten, um mit dem Skifahren zu beginnen oder wieder auf die Ski
zu steigen. Wie es gelingen könnte, das große Potenzial der Wiedereinsteiger zu
heben, auch damit beschäftigten sich die Referenten der Runde.

Prof. Müller leitet ein Forschungslabor, das sich dem Thema
Skifahren allgemein widmet. In der Bewegungsarmut der Bevölkerung sieht der Sportwissenschaftler
einen Zusammenhang mit etlichen Zivilisationskrankheiten. In einer Langzeitstudie
sollte deshalb untersucht werden, wie sich alpines Skifahren auf das
körperliche und seelische Wohlbefinden älterer Menschen auswirkt. Dazu wurden
27 Männer und Frauen zwischen 62 und 67 Jahren eingeladen, 30 Skitage im
Salzburger Land zu verbringen und in kleinen Gruppen mit einem Skilehrer ihre
Fitness zu testen. Fünf stiegen während der Zeit aus, zwei verletzten sich. Bei
insgesamt 627 Skitagen liege das „etwas über der Norm“, so Müller.
Sportmedizinische Tests wurden vor und nach den Pistentagen
gemacht. Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass sich Alpin-Skifahren
positiv auf Körper und Geist älterer Menschen auswirkt. So könne Skifahren die
Bewegungskoordination ebenso verbessern wie den Gleichgewichtssinn, die
Ausdauer und die soziale Zufriedenheit, resümiert Müller. Das Beanspruchungs-
und Belastungsprofil der Teilnehmer habe gezeigt, dass sie das Skifahren nicht
als anstrengend wahrgenommen hätten. Im Gegenteil: „Trotz subjektiver Ermüdung
haben wir ein hohes Maß an Selbstzufriedenheit festgestellt.“ Allerdings räumt
Müller „die Gefahr der Überforderung in einer Gruppe“ ein. Wichtig sei es, auf
den eigenen Körper zu hören, öfter auch mal eine Pause zu machen. Nur dann
könne Skifahren als „freudvoll“ empfunden werden.
„Professor Müller trifft den Nagel auf den Kopf“,
kommentiert die vielfach erfolgreiche Ex-Rennläuferin Michaela Gerg-Leitner,
die in Lenggries eine Skischule leitet und sich dabei auch intensiv um
Wiedereinsteiger bemüht. Die Idee sei ihr nachts gekommen: Man müsste viel mehr
Erwachsene wieder zum Skifahren bringen. Die meisten, so ihre Erfahrung,
meldeten ihre Kinder an und trauten sich selbst – nach Babypause oder
verletzungsbedingter Abstinenz – nicht mehr auf die Piste. In speziellen
Kursen, die vom Materialcheck bis zur neuesten Technik reichten, sollen sie
wieder Lust am Skifahren bekommen. „Die Kurse sind der totale Renner“, sagt
Gerg-Leitner. Das wichtigste sei, den Menschen die Angst zu nehmen.
„Psychologie auf Skiern“ nennt es die Fachfrau. Die Begeisterung ihrer längst
erwachsenen Schüler empfindet sie als den größten Dank.
Auch der Deutsche Skiverband hat seit ein paar Jahren ein
Wiedereinsteiger-Programm aufgelegt, wie der Mediziner Dr. Peter Brucker, DSV-Landesausbilder
Alpin und Mannschaftsarzt der Ski-Nationalmannschaft, berichtet. Schließlich
würden alle älter, auch die Skilehrer. Und da müsse man Rücksicht nehmen und
die Skitechnik anpassen. „Einige haben nach Verletzungen Operationen am
Bewegungsapparat hinter sich, hierbei zum Teil künstliche Gelenke an Hüfte,
Knie und Schulter.“ Vor allem bei künstlichen Gelenken sei die Abnutzung der
Prothese ein Problem, warnt Brucker. Hier sei „Schonskilauf zwingend angebracht“.
Nicht empfohlen werden könne das alpine Skifahren aufgrund der Sturzgefahr
Anfängern mit einer Gelenkprothese, gab Brucker zu bedenken. Trotzdem ist auch der
Mediziner davon überzeugt, dass Skifahren in freier Natur eine lustvolle
Erfahrung ist, die auf Körper und Geist positive Effekte hat. Und natürlich sei
der DSV daran interessiert, auch die älteren Menschen beim Skifahren zu halten.
Wie wichtig diese Einsicht vor allem für die Wintersportorte
ist, macht Augustin Kröll von den Bergbahnen Oberstdorf und Kleinwalsertal
deutlich. Breite Untersuchungen hätten gezeigt, dass es allein im Markt ein Potenzial von 4,4
Millionen Wiedereinsteigern zwischen 14 und 70 gebe, die „stille Reserve im
Skisport“. Gründe für die Abstinenz gäbe es viele – Zeit, Geld, Gesundheit,
Schwangerschaft, fehlende Szene… Dass 75 Prozent der Teilnehmer eines Schul-Skikurses
das Skifahren wieder aufgeben, sieht Kröll mit großem Bedauern. Auch dass 58 Prozent
der Skifahrer laut der Untersuchungen während ihrer Skikarriere eine Pause einlegten oder gar nicht mehr
anfingen, gibt ihm zu denken. Da müssten die Skiorte ansetzen. Der Bergbahnchef
sieht große Chancen für Oberstdorf, das nicht den Extremskifahrer anspreche
sondern den „multioptionalen Gast“, der genauso gerne rodelt oder auf
Winterwanderwegen unterwegs ist wie er auf der Piste abfährt. Der Genuss am
und im Schnee sei dabei ebenso wichtig wie das Gemeinschaftserlebnis – oft in der Großfamilie.
Auch hier sieht Kröll eine Chance, habe doch Freizeitforscher Opaschowski
festgestellt, dass Familien künftig viel Zeit und Geld in den Erhalt der
familiären Bindungen investieren würden. Und Skifahren sei nun mal ein
Gemeinschaftserlebnis.
Weil bei älteren Skifahrern und Wiedereinsteigern Angst eine
große Rolle spiele, müsse das Thema Sicherheit ganz oben stehen, waren sich die
Teilnehmer der Runde einig. Vor allem die Älteren scheuten überfüllte Pisten
und schlechte Sichtverhältnisse. Da könne ein Skilehrer helfen, der auch im
Nebel den Weg finde. Und im Skikurs fänden die – oft vereinsamten – Menschen
ein „Gruppen-Erlebnis“ (Gerg-Leitner). Prof. Müller sieht deshalb im Skifahren
auch ein Rezept gegen die gefürchtete Alters-Einsamkeit.
Betont Mediziner Brucker die Bedeutung der Skigymnastik im
Vorfeld, sieht der Sportwissenschaftler Müller Skifahren an sich als
Trainingsmethode, „die uns Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit zurückgibt,
wenn wir es richtig betreiben.“ Wenn das so ist, wäre Skifahren auf
Krankenschein womöglich ein probates Rezept gegen die allgemeine Verdrossenheit
am Gesundheitssystem.